こんにちは！

TOPRANK RACINGの佐久間です！

この1週間で気温も少しずつ上がってきて、春の陽気を感じられるようになりましたね！

先日はそんななか、東京マラソンが2年ぶりに開催され、僕も思わず釘付けになってレースを見てしまいました！

実は東京マラソンのコース、14km、31km付近は本社がある茅場町駅前であるのをご存知でしたでしょうか？！

コロナが開けて東京マラソンを沿道で観たいなと思った時はぜひ茅場町で！！

さて、今回のブログはストレッチ特集です！

普段の仕事で凝り固まった上半身をほぐしたり、猫背を矯正するストレッチを紹介していきます！

使うものは、コチラ！！　ストレッチポール！

何コレ？と思う方が多いかと思いますが、これがけっこう優れもの！

スポーツ量販店や生活雑貨店に売っていますが、

無ければワインの空瓶やラップの芯に薄手のタオルを巻いて代用することもできます。

まずは、腰の辺りにストレッチポールを置き、上下にゴロゴロ。30秒くらい行いましょう。

腰の当てる位置を少しズラしてイタ気持ちいい部位にアプローチしてもOKです！

次は腰から背中にかけて上下に大きく動かしていきましょう！

こちらも時間は30秒くらい…

やっていくうちに猫背で詰まった背骨の動きがスムーズになります。

ポキポキと音が鳴る時もあって、あー効いてる！っていう快感もあります(笑)

そのほかにも横を向いて、同じように上下に動かし脇の下の筋肉をほぐしたり、

うつ伏せで鎖骨の下の筋肉をほくじたりすることで、より柔軟性がつきます✨

最後に肩甲骨の下にポールを置き、そのままお尻をつけて体を反った状態で20〜30秒ほどストレッチで体を伸ばします。

これがなかなかしんどい…。

難しい人は腰の辺りにポールを置いて伸ばしてもOK！

少しずつ骨の可動域が拡がっていくので、継続すれば猫背がスッキリ改善されます！

寝る前に布団の上などでやってみてキレイな姿勢を手に入れましょう！

こんなブログを書いて欲しいなど要望があればドシドシお待ちしています！

それではまた次回！